Nyttigt o gott

Kesoplättar

2ägg

1 liten burk keso
3msk dinkelmjöl
lite salt

Fajitas

Kyckling

fullkorns tortilla

kryddpåse

sallad (vad du vill)

vitlöks cremefraige o blanda me krydda o sötsursås= god kebabsås

Smoothie

youghurt, banan, bär+lite vanlijsocker

Chliconcarne

500g blandfärs

1 gul lök

½gul paprika

½ röd paprika

I burk kidneybönor

1 burk vita bönor i tomatsås. (Kolla efter osötad!)

Jag smaksätter den med kalvfond, köttfärskrydda, soja, chili, cayenne, sambal oelek, svartpeppar, och vitlök  

Lax

in i ugnen me lite salt, peppar

fullkornsris

creme bonjour sås m örter

Hamburgare

köttfärs

soltorkadetomater

ägg

feta ost

kryddor

gegga ihop ing .till börjare stek o servera i något nyttigt grovt bröd med din favvo dressing.. mkt mättande!